Personal Training Nedir? Nasıl Yapılır?

Personal Training, kişiye özel oluşturulmuş fitness antrenmanlarında, müşterilere eşlik eden, egzersizleri gösteren ve öğreten, tüm antrenman süresince yanlarında bulunan ücretli kişisel antrenörlerdir. Personal Trainerlar fitness programları oluştururken kişilerin haftada kaç antrenman yapmak istediğini, özellikle çalışmak istediği bir bölgenin olup olmadığını, spora etki edebilecek herhangi bir sağlık probleminin olup olmadığı, boy ve kilo gibi bilgilerden yararlanır. Kişisel antrenörler ile istenilen formlara kısa sürelerde ulaşılabilmektedir. Her spor salonunda personal training bulunmamaktadır. Bu hizmet ayrı bir ücrete tabi tutulmaktadır. Ayrıca fitness antrenörleri kişilerin spor geçmişlerini de değerlendirerek bir başlangıç seviyesi belirlemektedir. Fitness yapmaya yeni başlayan kişilerde motivasyon çok hızlı bir şekilde kaybolabilir. Bu anlamda mental destek de oldukça önemlidir.

Her personal training, alanında uzman ve başarılı olarak değerlendirilmemelidir. Bunun için gerekli eğitimlerden geçmiş, sertifikalarını edinmiş ve deneyimli kişiler seçilmelidir. Ankara Fitness Salonlarında ilgili ve başarılı kişisel antrenörler ile fitness deneyimini geliştirme hizmeti sunulmaktadır. Özellikle fitness yapmaya yeni başlayan kişiler için fitness antrenörleri çizilen program dahilinde tüm hareketlerin öğretilmesi, doğru yapılıp yapılmadığının takip edilmesi gibi yardımlarda bulunmaktadır. Bunların yanı sıra kişilerde bulunan fiziksel rahatsızlıklar göz önüne alınarak oluşturulan programlar, bu rahatsızlıklara zarar vermeyecek ve kişilere etki etmeyecek şekilde egzersiz hareketlerini barındırır. Diyet beslenme şekli olan kişiler için de diyetlerine uygun kişisel programlar oluşturulduğu için, fitness yaparken zorlanma yaşamazlar.

Personal Training Kimler İçin Uygundur?

Belirli rahatsızlıkları bulunan kişiler için personal training uygun bir destek sunar. Fitness tüm vücut çalıştırılarak yapılabilen bir spor olduğundan, rahatsızlık yaşanılan bölgelerin zorlanması, ters bir hareket yapılması veya olması gerekenden daha fazla ağırlıklarla çalıştırılması çok yanlıştır. Ankara Fitness Salonunda oldukça sizin fitness deneyiminiz için atanmış kişisel antrenörler fiziksel boyutta zararları olabilecek tüm egzersiz türlerini belirleyerek yasaklar.

Belli yaşın üstündeki kişiler için personal training uygun bir destek sunar. Fitness vücut antrenmanları limitleri zorlayabilecek bir spor türüdür. Fakat ileri yaşlarda bu durum olumlu yönden olumsuz yöne evrilebilir. Örneğin kalp rahatsızlığı olan kişiler, tansiyon problemi olan kişiler veya eklem rahatsızlığı bulunan orta yaş üstü kişilerin mutlaka alanında uzman bir fitness antrenörüne danışarak çalışması önerilir. Bu yaş aralıklarında sakatlanma ihtimali daha yüksektir. Bundan da önemlisi sakatlıkların iyileşme süreçleri çok daha uzundur.

Haftada Kaç Kez ve Kaç Saat Training Dersi Yapmak Lazım?

Haftalık olarak nasıl bir program oluşturulacağı Ankara Fitness Salonlarında müşterilerin uygunluğuna bağlıdır. Fitness yapmak için boş günler, uygun saatler ve tekrarlar müşterilerin çalışma koşullarına göre belirlenir. Aynı şekilde fitness egzersizlerinin akşam saatlerinde ya da gündüz saatlerinde yapılması da müşterinin tercihine göre ayarlanır. Genellikle sabah erkenden yapılan sporlar hem güne daha sağlıklı ve zinde başlamayı hem de vücudun en dinlenmiş vakitlerinden yararlanmayı sağlar. Fitness saatleri ve tekrarları antrenman zorluğu arttıkça artabilir.

Fitness egzersizleri için antrenörlerin önerdiği tekrar sayısı en az haftada 3' tür. Vücudu belli bir düzene sokmak ve istenilen yapıyı oluşturmak uzun bir süreci kapsar. En az 3 aylık üyelik ve haftada en az 3 gün yapılacak antrenmanlar ile hayal edilen forma giriş için yeterli miktardadır. Fakat fitness yapmanın devamlılığı oldukça önemlidir. Training dersleri aksatıldığında, ara verildiğinde veya süre olarak azaltıldığında vücudun alışmış olduğu standartlar bozulduğu için aynı ölçüde fayda görülemeyebilir.

Sadece hafta sonu çalışacak kişiler için maksimum verim alınabilmesi adına fitness egzersiz saatleri normalden biraz daha uzun tutulabilir. Fakat iki günde dört günlük spor egzersizini birden yapmak vücudu çok yorar. Kişisel antrenörün belirlediği saatlerin dışına keyfi olarak çıkmak, bazı zararlar verebilir. Örneğin vücutta güç kaybı ve yorgunluk yaşanacağından olması gerekenden daha fazla ağırlık kaldırıldığında sakatlanma tehlikesiyle karşı karşıya kalınabilir. Benzer sakatlanmaların yaşanmaması için antrenör programları dikkatle uygulanmalıdır.

Personal Training Ücretleri Nedir?

Personal training fiyatları aylık ders sayısına göre değişir. 10 ders özel ders için 1000-1500 TL arasında bir fiyatlandırma uygulanır.

Personal Training ücretleri her spor merkezinde değişkenlik göstermektedir. Profesyonel kişisel antrenörlerin çalışma programları ve yoğunlukları neticesinde fiyatlandırmaları bulunmaktadır. Haftada kaç saat antrenman olduğu ve antrenman süresine göre müşterilere sunulan fiyatlar neticesinde kişisel antrenörler atanır. Sağlam bir altyapıya sahip antrenörlerin, müşterilerle kurduğu iletişim ve düzenli egzersiz aktiviteleri sayesinde kişiler hedefledikleri vücut ve kas ölçülerine kolaylıkla ulaşabilmektedir.

Ankara Fitness Salonlarına bulunan ve motivasyonu sağlamada çok büyük rolü olan kişisel antrenörler, müşterilerin beslenme düzenini de takip ederek sağlıklı vücut yapıları oluşturmaya katkı sunmaktadır. Fitness de her hareketi düzenli olarak yapmak, düzgün bir biçimde yapmak ve hareketten maksimum verim elde edebilmek için antrenörlerin gösterdiği ve çeşitli püf noktalarıyla fitness daha kolay bir spora dönüşür. Bazı müşteriler kadın veya erkek personal training tercihinde bulunabilmektedir. Buna göre müşterilerin istekleri doğrultusunda kişisel antrenör belirlenebilir.

Müşteriler genellikle evine en yakın spor merkezlerini tercih etmektedir. Fakat her spor merkezinde başarılı ve eğitimli kişisel antrenörlerle çalışmak mümkün olmayabilir. Bu sebeple yararlı bir destek sağlaması adına hem spor salonunu hem de antrenörlerini önceden araştırmak ve ihtiyaçları karşılayacak şekilde seçmek son derece önemlidir. Fitness programlarını kişilerin iş ve tatil günlerine göre ayarlamak kişisel antrenörlerin görevleri arasındadır. Müşterilerin kendilerine ait spor salonları mevcut ise (örneğin sitelerin spor salonları gibi) kişisel antrenörler bu alanlarda da çalışabilmektedir. Farklı çalışma alanlarında yapılan programlarda ücretlendirme farklı olacaktır.

Personal Trainer (Kişisel Antrenör) İle Çalışmanın Faydaları Nelerdir?

İnsanların spora ilk başladığı dönemleri oldukça zor geçer. Özellikle spor geçmişi bulunmayan kişilerde bu durum daha yaygın görülebilir. Bu gibi zamanlarda en önemli faktör motivasyonu arttırmak ve korumaktır. Ankara Fitness Salonlarında kişisel antrenörlerin devreye girdiği motivasyon oluşturma problemlerinde, egzersizlerden daha yüksek oranda keyif almak devamlılığı da olumlu yönden etkilemektedir.

Bunun yanı sıra çoğu kişi egzersiz hareketlerini ilk gördüğü şekliyle doğru yapabildiğini düşünür. Fakat her sporda olduğu gibi antrenman hareketlerinin belirli pozisyonları, nefes alıp verme şekilleri ve mola süreleri bulunmaktadır. Tüm bu detaylar için kişisel antrenör önderliğinde doğru bilinen yanlışlar öğrenilebilir. Ankara Personal Trainer tüm hareketleri doğru ve düzenli bir şekilde yapmayı sağlar.

Kişisel antrenörün bir diğer yararı ise spor salonuna gitmeden de fitness yapabilmektir. Müşteriler evlerinde bulunan ekipmanlarıyla veya kendi spor salonlarıyla da personel trainer hizmetinden faydalanabilir. Bu hizmet özellikle zamanı olmayan kişiler için, hem personel trainer hem de spor salonu ücreti vermek istemeyen kişiler için ve aynı zamanda özel bir spor antrenmanından yararlanmak isteyen kişiler için idealdir.

Evde kendi kendine yapılacak, sadece videolardan öğrenilecek fitness egzersizleri yerine, işi bilen ve daha hızlı sonuçlar elde etmenizi sağlayacak kişisel antrenörlerle çalışmak daha doğrudur. Devamlılık açısından da oldukça faydası bulunan kişisel antrenörlerin, istediğiniz vücut şekline en kısa yoldan nasıl ulaşabileceğinizi öğreten dersleri sayesinde daha mutlu ve keyifli bir spor rutini oluşturabilirsiniz.

Spor Salonuna Gitmek Mi Yoksa Personal Trainer ile Çalışmak Mı Daha Faydalı?

Spor salonuna gitmek ya da kişisel antrenörle çalışmak bir tercih meselesidir. Fakat hangi durumda daha fazla fayda görülebileceği ve zayıflamaya, sıkılaşmaya ve kişileri fit bir görünüme kavuşmaya hangisinin daha hızlı ulaştırabileceği araştırılarak öğrenilmesi gereken bir konudur. Bu durumun bir diğer yönü ise spordan ne beklendiğine göre değişir. Uzunca bir süre spor yapıp bıraktıysanız, yeniden başladığınızda sadece spor salonuna giderek eski rutininize devam edebilirsiniz. Fakat spor anlamında deneyimsizseniz bir personel trainer ihtiyacınız mutlaka olacaktır.

Personel trainer bölgesel olarak sıkılaşmak isteyen müşterilere özel bir program belirleyebilir. Örneğin yeni doğum yapmış kadınlar için kalça ve karın bölgelerini toparlamak için belirli hareketler bulunmaktadır. Sadece zayıflamak için spor yapmak isteyen müşterilere tüm vücut antrenmanları oluşturularak istenilen kiloya ulaşması sağlanır. Ya da belirli sakatlıkları olan kişilere o bölgeye zarar vermeyecek egzersizler önerilir.

Bilinçsiz bir şekilde spor yapmak doğru değildir. Genellikle sakatlanma ve yaralanmalar bilinçsiz şekilde spor yapan kişilerin başına gelmektedir. Bazı durumlarda geri dönüşü olmayan sakatlıklarla karşı karşıya kalınabilir. Bu sebeple öğrenerek ve daha hakim bir biçimde düzenli antrenmanlara katılmak daha nitelikli bir performans göstermeyi sağlar. Personel Trainer sayesinde hangi hareketin hangi kasları çalıştırdığı ve ne amaçla yapıldığı net bir biçimde öğrenilir. Beslenme düzeninin daha sağlıklı bir hal almasıyla desteklenen spor, her zaman daha iyi sonuçlara yardımcı olur.